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1400キロカロリー

 身長155センチちょっと、とまた縮小した。毎年、健康診断を受ける度に0・5センチ程度ずつ身長が縮まっていく。
もう4〜5年続いている。「加齢で背骨が年々、曲がってくるのが原因」と言われ、毎回、納得しているが、来年は150センチを割り込むのは、ほぼ確実。
 背が低くなれば、体重も意識的に減らさねばなるまい、と思って最近は、ダイエットに取り組んでいる。自分の運動量や生活パターンからはじくと1400カロリー内に抑えるのがベストだと、ある本で知った。
 朝は10年以上抜いてきたが昼はサンドイッチとコーヒー牛乳で我慢。サンドイッチは、種類にもよるが300キロカロリー以上のものが多い。コーヒー牛乳も100から140くらいいく。合計して450くらいか。
次に、晩。ビールは例外としたいところだが、そうはいかない。500ミリリットル缶で約200。2本=400は飲みたい。これですでに850。あと550で1400キロカロリー。550未満に相当する料理はこういう感じになる。(写真)。あとは飲食禁止。これなら、結構、長生きできるかも知れない。(MH)
2011年06月09日(木)  10:00  / この記事のURL